0 bình luận

Testosterone được tăng cường hàng ngày một cách tự nhiên nhờ 20 loại thực phẩm

20/11/2020 | 2:29 chiều

Testosterone là loại hoóc môn rất quan trọng ở nam giới. Nhưng bạn đã nghe về vai trò của nó đối với nữ giới bao giờ hay chưa? Hãy tìm hiểu những điều cần thiết về hoóc môn này.

Bạn có thường xuyên cảm thấy lờ phờ và bị yếu cơ? Cảm thấy phiền muộn trong những khoảng thời gian nhất định trong ngày? Hay là ham muốn tình dục của bạn giảm dần? Và, bạn cần phải ngồi lại và suy nghĩ một cách nghiêm túc về điều này – mức testosterone của bạn có thể thấp hơn mức bình thường.

Mặc dù testosterone là hoóc môn nam giới, nhưng phụ nữ cũng có một lượng nhỏ. Sự thiếu hụt nó có thể dẫn đến các vấn đề được nêu trên. Vậy, bạn nên làm gì để đảm bảo mức testosterone của bạn trở lại bình thường? Đó là những gì bài viết này đề cập đến.

Các loại thực phẩm làm tăng mức độ Testosterone một cách tự nhiên là gì?

Để đơn giản, hãy chia các nhóm thực phẩm thành hai loại – không ăn chay và ăn chay.

Thực phẩm tăng cường testosterone cho người không ăn chay

1. Cá ngừ và cá hồi hoang

Những con cá này rất giàu vitamin D, một chất dinh dưỡng liên quan đến sản xuất testosterone.

Làm thế nào để bổ sung chúng trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể sử dụng một gói cá ngừ hoặc cá hồi đóng hộp trong bữa ăn hàng ngày của bạn.

2. Lòng đỏ trứng

20 loại thực phẩm hàng ngày giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên - Ảnh 1.

Lòng đỏ trứng rất giàu vitamin D và có thể giúp tăng mức testosterone của bạn. Mặc dù vậy, cũng cần cảnh giác với lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng – nếu bạn đã có vấn đề về cholesterol, bạn có thể hấp thụ các thực phẩm khác thay thế như cá.

Làm thế nào để bổ sung lòng đỏ trứng trong chế độ ăn uống?

Hãy thêm một lòng đỏ trứng trong bữa sáng của bạn mỗi ngày. Bạn có thể mua trứng từ siêu thị gần nhất.

3. Hàu

Hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm, một chất dinh dưỡng quan trọng để sản xuất testosterone.

Làm thế nào để có hàu trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể có một vài con hàu sống cùng với bữa ăn tối của bạn.

4. Tôm và động vật có vỏ khác

Tôm là một loại hải sản giàu vitamin D khác có mối quan hệ mạnh mẽ với mức testosterone cao trong cơ thể bạn.

Làm thế nào để có chúng trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể thêm tôm vào món súp yêu thích trong bữa ăn tối của bạn, cùng với các loại rau khác.

5. Thịt bò và thịt nai

20 loại thực phẩm hàng ngày giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên - Ảnh 2.

Thịt bò là một nguồn vitamin D tuyệt vời khác giúp tăng nồng độ testosterone. Thịt nai (thịt hươu) rất giàu protein, giống như hầu hết các loại thực phẩm thịt, và rất quan trọng đối với testosterone. Protein không đủ có thể làm tăng mức độ của một số hormone trong cơ thể dẫn tới làm mất hoạt tính testosterone.

Nhưng hãy cảnh giác với thịt bò – vì nó chứa nhiều chất béo hơn hầu hết các loại thực phẩm thịt khác. Chọn thịt bò nạc và tránh ăn thịt bò mỗi ngày.

Làm thế nào để thêm thịt bò trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể trang trí salad rau của bạn với thịt bò nấu chín hoặc thịt nai. Chỉ cần đảm bảo rằng hãy hạn chế các phần thịt đỏ, chưa chín.

Thực phẩm tăng cường testosterone cho người ăn chay

6. Ngũ cốc tăng cường

Tiêu thụ ngũ cốc tăng cường vitamin D cũng là một cách tốt để tăng mức testosterone. Các loại ngũ cốc có chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khác nhau cũng giúp khởi động ngày mới của bạn.

Làm thế nào để có chúng trong chế độ ăn uống?

Hãy xem ngũ cốc như một phần của bữa sáng.

7. Đậu

Đậu (trắng, đen) đều là nguồn cung cấp vitamin D và kẽm tuyệt vời – hai chất dinh dưỡng cần thiết cho mức độ testosterone đạt tối ưu.

Làm thế nào để có chúng trong chế độ ăn uống?

Hãy để đậu là một phần của món salad vào buổi tối của bạn.

8. Lựu

20 loại thực phẩm hàng ngày giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên - Ảnh 3.

Nghiên cứu cho thấy lựu có thể giúp phụ nữ cải thiện mức testosterone. Trong một nghiên cứu, 22 người tham gia uống nước ép lựu mỗi ngày trong hai tuần đã thấy mức tăng testosterone của họ tăng 24%.

Làm thế nào để có lựu trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể uống nước ép lựu vào bữa sáng.

Bạn có thể mua lựu từ các cửa hàng, siêu thị gần nhất.

9. Tỏi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Tính chất này có thể có được là nhờ chất diallyl disulfide, một hợp chất chứa lưu huỳnh có trong tỏi.

Làm thế nào để thêm tỏi trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể chỉ cần trang trí món ăn của bạn với tỏi nướng. Ăn một tép tỏi mỗi ngày cũng có thể giúp đỡ cho việc tăng cường testosterone.

10. Rau họ cải

Các loại chủ yếu bao gồm như bắp cải và súp lơ xanh giúp loại bỏ estrogen dư thừa và làm cho testosterone trong cơ thể tăng cao hơn. Những loại rau này có chứa indole-3-carbinol, một hóa chất hỗ trợ quá trình này. Bạn cũng có thể thêm súp lơ trắng trong chế độ ăn uống để tăng testosterone trong cơ thể.

Làm thế nào để có chúng trong chế độ ăn uống?

Hãy bổ sung thêm các loại rau trong món salad rau vào buổi tối.

11. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa chất béo lành mạnh, theo một số nguồn, có thể làm tăng nồng độ testosterone.

Làm thế nào để thêm dầu ô liu trong chế độ ăn uống?

Rưới dầu ô liu lên món salad vào bữa tối hoặc các món ăn nhẹ khác.

12. Cám lúa mì

Cám lúa mì giúp bổ sung magiê, một khoáng chất có thể tăng mức độ testosterone. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung khoáng chất này có thể làm tăng nồng độ testosterone ở các vận động viên.

Làm thế nào để có nó trong chế độ ăn uống?

Rắc cám lúa mì vào ngũ cốc trong bữa ăn sáng của bạn.

13. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu kẽm, một khoáng chất lý tưởng để tăng mức độ testosterone. Các nguồn tin nói rằng phụ nữ thiếu kẽm có thể có nồng độ testosterone thấp hơn.

Làm thế nào để thêm hạt bí ngô trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể coi hạt bí ngô rang như một món ăn nhẹ cho buổi tối thú vị. Trộn lẫn hạt với dầu ô liu và nêm với thì là hoặc bột tỏi. Nướng cho đến khi hạt chín.

14. Quả hạch Brazil

Các hạt hạch Brazil là một trong những nguồn giàu selen nhất, một khoáng chất liên quan đến mức testosterone cao hơn.

Làm thế nào để có chúng trong chế độ ăn uống?

Vì các loại hạt này có hàm lượng selen rất cao, hãy giới hạn lượng tiêu thụ của bạn chỉ 1 hoặc 2 hạt mỗi ngày – để tránh độc tính của selen.

15. Nước sốt cay

Chất capsaicin trong nước sốt cay được thấy rằng có tác dụng tăng nồng độ testosterone ở người lớn.

Làm thế nào để có nó trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể thêm một ít nước sốt cay trong các chế phẩm ăn sáng. Bạn cũng có thể sử dụng nó để tăng hương vị cho bữa ăn nhẹ vào buổi tối.

16. Nhân sâm

Một số nghiên cứu nói rằng việc uống nhân sâm có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ testosterone trong máu.

Làm thế nào để thêm nó trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể ăn rễ nhân sâm sống hoặc đun nhỏ lửa từ 5 đến 6 lát rễ trong nước nóng để pha trà nhân sâm và uống vào buổi tối.

17. Măng tây

Măng tây rất giàu vitamin B và vitamin E, chất dinh dưỡng quan trọng cho việc sản xuất testosterone.

Làm thế nào để có chúng trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể thêm măng tây xắt nhỏ vào chế phẩm bữa tối của bạn.

Các thực phẩm khác giúp tăng cường Testosterone

18. Sữa tăng cường chất béo thấp

Tiêu thụ sữa tăng cường vitamin D là một cách tốt khác để tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể. Các vitamin D trong sữa, như chúng ta biết, có ích cho việc này.

Làm thế nào để bổ sung chung trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể uống một ly sữa vào mỗi sáng. Hoặc cũng có thể thêm nó vào ngũ cốc ăn sáng.

Bạn có thể lấy gói sữa từ các cửa hàng, siêu thị gần nhất.

19. Mật ong

20 loại thực phẩm hàng ngày giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên - Ảnh 4.

Mật ong là một nguồn cung cấp magiê tốt, một chất dinh dưỡng quan trọng để sản xuất testosterone. Nó cũng chứa boron – một chất quan trọng không kém. Các oxit nitric trong mật ong mở ra các mạch máu và giúp cải thiện sức mạnh của sự cương cứng.

Làm thế nào để bổ sung vào chế độ ăn uống?

Bạn có thể thêm một muỗng cà phê mật ong vào tách trà buổi sáng.

20. Đạm từ váng sữa

Đạm từ váng sữa chứa axit D-aspartic, một loại axit amin được biết là làm tăng nồng độ testosterone.

Làm thế nào để có chúng trong chế độ ăn uống?

Bạn có thể cho một muỗng đạm từ váng sữa vào bữa sáng trước khi làm việc. Đạm từ váng sữa có tác dụng tốt nhất nếu kết hợp với tập thể dục như một thói quen của bạn.

Đây là 20 loại thực phẩm hàng đầu bạn có thể dùng để tăng mức testosterone. Nhưng chờ đã, tại sao bạn cần testosterone? Nó có tác dụng gì?

Testosterone có tác dụng gì?

Với mức độ testosterone tối ưu, phụ nữ có thể hưởng những lợi ích sau:

1. Testosterone tăng cường sức khoẻ tim mạch

Testosterone tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu, cuối cùng có lợi cho tim. Trên thực tế, nồng độ testosterone thấp có liên quan đến các vấn đề về tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có nồng độ testosterone bình thường có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.

2. Tăng cường sức mạnh của xương

Các hormone cũng đóng một vai trò quan trọng trong mật độ khoáng xương. Phụ nữ có nồng độ testosterone giảm (do lão hóa) được phát hiện có mật độ xương thấp hơn. Các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng testosterone có thể làm tăng mật độ xương hông và xương sống.

3. Cải thiện khối lượng cơ bắp

Testosterone cải thiện khối lượng cơ bắp, và điều này có nghĩa là kiểm soát cân nặng và tăng nguồn năng lượng. Những lợi ích của testosterone được tăng cường khi bạn tập luyện thể thao như một thói quen của mình.

4. Tăng cường ham muốn tình dục

Ở phụ nữ (và cũng như nam giới), sự gia tăng nồng độ testosterone là một phản ứng tự nhiên đối với việc tăng hưng phấn và hoạt động tình dục. Điều này có nghĩa là phụ nữ có lượng hormone này cao hơn có hoạt động tình dục tốt hơn.

Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp testosterone có thể cải thiện hiệu suất tình dục.

5. Cải thiện tâm trạng

Mức testosterone thấp có liên quan đến chất lượng cuộc sống thấp. Trên thực tế, một số triệu chứng của nồng độ testosterone thấp bao gồm khó chịu, trầm cảm và mệt mỏi.

6. Tăng cường sức khỏe tâm thần

Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có mức testosterone tối ưu có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn. Mức testosterone cao hơn cũng cải thiện tốc độ xử lý tinh thần và trí nhớ.

Testosterone là rất quan trọng. Nhưng không phải tất cả phụ nữ đều cần cùng một lượng testosterone.

Số lượng Testosterone cần thiết theo tuổi là bao nhiêu?

Nam giới

Nữ giới

Độ tuổi

Lượng Testosterone (ng/dL)

Độ tuổi

Lượng Testosterone (ng/dL)

0 – 5 tháng tuổi

75 – 400

0 – 5 tháng tuổi

20 – 80

6 tháng – 9 tuổi

< 7 – 20

6 tháng – 9 tuổi

< 7 – 20

10 – 11 tuổi

< 7 – 130

10 – 11 tuổi

< 7 – 44

12 – 13 tuổi

< 7 – 800

12 – 16 tuổi

< 7 – 75

14 tuổi

< 7 – 1200

   

15 – 16 tuổi

100 – 1200

   

17 – 18 tuổi

300 – 1200

17 – 18 tuổi

20 – 75

19 tuổi

240 – 950

19 tuổi

20 – 75

Trung bình cộng người lớn

270 – 1070

Trung bình cộng người lớn

22%

Trên 30 tuổi

– 1% mỗi năm

   

Tiêu thụ thực phẩm đúng là một chuyện. Nhưng có những cách khác mà phụ nữ có thể cải thiện mức testosterone của họ. Và đó là cải thiện lối sống của họ.

Những thay đổi trong lối sống mà người ta có thể kết hợp để làm tăng mức độ Testosterone là gì?

1. Tập thể dục

Hoạt động thể chất tăng lên có thể làm tăng nồng độ testosterone, ngoài ra còn có một số lợi ích khác.

2. Giảm thiểu căng thẳng

Căng thẳng là xấu. Không cần tranh luận về nó. Căng thẳng quá mức có thể làm giảm nồng độ testosterone và gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác.

Vậy, làm thế nào để bạn giảm căng thẳng?

Suy nghĩ và nhận thức. Tiêu thụ thực phẩm phù hợp (giảm hút thuốc, uống rượu). Tập thể dục thường xuyên. Cười nhiều. Tránh xa những người tiêu cực. Tất cả những lời khuyên này có thể làm giảm căng thẳng và giúp duy trì mức testosterone của bạn.

3. Dùng thực phẩm bổ sung

Tầm quan trọng của việc bổ sung thực phẩm chức năng đang được tranh luận sôi nổi, nhưng trên thực tế, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào lượng chất dinh dưỡng phù hợp mà bạn bổ sung.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mức testosterone tối ưu bao gồm kẽm, vitamin B và vitamin A, C, D và E. Hấp thụ ánh sáng mặt trời – vitamin D đặc biệt quan trọng.

4. Ngủ đủ giấc

Bạn cần ngủ bao nhiêu lâu? Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy bạn đã được nghỉ ngơi tốt, điều đó đơn giản có nghĩa là bạn đã ngủ đủ giấc.

Các nghiên cứu cho thấy rằng với mỗi giờ bạn ngủ, mức testosterone của bạn tăng khoảng 15%. Điều này không có nghĩa là người ta có thể ngủ quên. Nó sẽ lại có tác động tiêu cực.

5. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm

Chúng bao gồm hạt lanh, cam thảo, bạc hà, rất nhiều protein, đậu nành và các sản phẩm đậu nành khác, dầu thực vật, soda, đường chế biến, trà xanh hoặc các loại rượu. Nếu nồng độ testosterone của bạn thấp, hãy tránh xa những sản phẩm này.

Tất cả đều tuyệt vời. Nhưng những gì về việc tăng nồng độ testosterone bằng thuốc có an toàn không?

Lưu ý về việc bổ sung Testosterone bằng thuốc

Còn được gọi là thuốc tăng cường testosterone, đây là những chất bổ sung giúp tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Chúng cũng có thể bao gồm prohormone, một loại steroid.

Mặc dù thuốc tăng cường testosterone đã hoạt động trong một số trường hợp, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này. Ngoài ra, không phải tất cả các thương hiệu và phương pháp đều đáng tin cậy.

Chúng tôi thực sự khuyên bạn không nên đi bổ sung testosterone hoặc prohormone cho đến khi bạn nhận được một cái gật đầu từ một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có uy tín. Ngoài ra, hãy nghiên cứu về các thương hiệu đáng tin cậy.

Những điều khác bạn cần ghi nhớ là gì?

Tác dụng phụ của việc Testosterone dư thừa là gì?

Bạn đã thấy lượng testosterone cần thiết theo độ tuổi. Vượt quá giới hạn có thể dẫn đến các biến chứng ở phụ nữ, bao gồm:

 

Giảm kích thước vú

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Các cơn đau tim, còn được gọi là nhồi máu cơ tim

Giảm sản xuất tinh trùng

Các vấn đề về da, bao gồm cả da dầu và mụn trứng cá

Sự phát triển của u nang xung quanh tuyến tiền liệt.

Phần kết luận

Testosterone cũng quan trọng đối với phụ nữ, và bài đăng này cho chúng ta thấy lý do tại sao. Hãy đảm bảo bạn có mức testosterone cần thiết. Hormone này rất quan trọng để ngăn chặn tác hại mà sự thiếu hụt của nó có thể gây ra trong thời gian dài.

Theo stylecraze

Tags:
0 bình luận

Trẻ nhỏ dùng kháng sinh sớm gây nguy cơ viêm mũi dị ứng, hen suyễn và các bệnh khác

03/12/2020 | 4:23 chiều
Các chuyên gia cho biết tiếp xúc với kháng sinh sớm có liên hệ với nguy cơ cao bị các bệnh cho trẻ nhỏ. Điển hình như hen suyễn, viêm mũi dị ứng, viêm da dị ứng, bệnh celiac, thừa cân, béo phì và hội chứng tăng động giảm chú ý.

Một nghiên cứu gần đây được Trung tâm Y tế Mayo Clinic Proceedings (Hoa Kỳ) công bố đã cho thấy rằng trẻ em dưới 2 tuổi dùng kháng sinh có nhiều khả năng gặp phải các nguy cơ mắc bệnh hơn.

Ảnh hưởng của kháng sinh đối với trẻ nhỏ bao gồm các tình trạng sức khỏe lâu dài

Trẻ nhỏ dùng kháng sinh sớm gây nguy cơ viêm mũi dị ứng, hen suyễn và các bệnh khác

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tiếp xúc với kháng sinh có khả năng cao hơn mắc phải nhiều tình trạng bệnh tật

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tiếp xúc với kháng sinh có khả năng cao hơn mắc phải nhiều tình trạng bệnh tật. Các bệnh phổ biến nhất có thể kể đến là béo phì, hen suyễn, chàm da, dị ứng, bệnh celiac (không dung nạp gluten). Thậm chí là 1 số bệnh như tăng động giảm chú ý (ADHD) và những khuyết tật về khả năng học tập.

Nghiên cứu bao gồm 14.572 trẻ em và 70% trong số đó được kê dùng ít nhất 1 loại kháng sinh trong 2 năm đầu đời. Đối với những trẻ được kê dùng nhiều loại kháng sinh, chúng có nguy cơ cao hơn mắc phải nhiều bệnh một lúc.

Các kết quả nghiên cứu cũng cho thấy những ảnh hưởng khác nhau đối với trẻ tùy theo giới tính, tuổi tác, loại thuốc và liều lượng.

Trẻ nhỏ dùng kháng sinh sớm gây nguy cơ viêm mũi dị ứng, hen suyễn và các bệnh khác

Trẻ dùng các loại kháng sinh thông thường từ khi còn rất nhỏ như penicillin, cephalosporin và macrolide có khả năng cao hơn mắc hen suyễn và viêm mũi dị ứng.

Tác dụng phụ cho trẻ khi dùng kháng sinh lâu dài

Đối với những trẻ dùng 1 hoặc 2 đơn kháng sinh, kết quả cho thấy các bé gái có nguy cơ cao nhất bị mắc hen suyễn và bệnh celiac. Những trẻ dùng 3 đến 4 đơn có những ảnh hưởng lâu dài khác nhau, tùy theo giới tính. Bé gái có nguy cơ cao hơn mắc ADHD và bệnh celiac. Trong khi bé trai có nguy cơ cao hơn mắc bệnh béo phì. Cả 2 giới tính đều có nguy cơ cao hơn mắc hen suyễn, viêm da dị ứng và thừa cân.

Bác sĩ LeBrasseur và nhóm nghiên cứu của ông cho biết: “Cả các bé trai và bé gái dùng 5 hoặc trên 5 đơn có nguy cơ cao hơn đáng kể mắc hen suyễn, viêm mũi dị ứng, thừa cân, béo phì và ADHD. Và các bé gái cũng có nguy cơ mắc bệnh celiac cao hơn“.

Họ cũng tìm thấy rằng những trẻ dùng các loại kháng sinh thông thường từ khi còn rất nhỏ như penicillin, cephalosporin và macrolide có khả năng cao hơn mắc hen suyễn và viêm mũi dị ứng.

Nguyên nhân là do đâu?

Trẻ nhỏ dùng kháng sinh sớm gây nguy cơ viêm mũi dị ứng, hen suyễn và các bệnh khác

Nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng chính của hệ vi sinh vật đối với hệ thống miễn dịch của trẻ. Cơ thể chúng ta cần một số vi khuẩn nhất định từ hệ vi sinh vật. Các vi khuẩn có lợi này giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi mầm bệnh. Điều này được cho là đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể của trẻ.

Tuy vậy, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng “ứng dụng rộng rãi” của kháng sinh ảnh hưởng sâu sắc đến hệ vi sinh vật. Vì công dụng chính của thuốc kháng sinh là tiêu diệt tất cả các loại vi khuẩn trong ruột. Đồng thời nó cũng cản trở sự phân bố của hệ vi sinh vật. Do đó ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, chuyển hóa và phát triển thần kinh của trẻ.

Các nhà nghiên cứu giải thích: “Tương tác giữa vật chủ và hệ vi sinh vật trong những năm đầu đời góp phần vào sự phát triển bình thường của hệ miễn dịch. Thuốc kháng sinh ảnh hưởng rõ rệt đến thành phần vi sinh vật. Ngay cả những xáo trộn tạm thời trong các giai đoạn phát triển quan trọng cũng có thể làm tổn hại đến cả khả năng dung nạp miễn dịch và các phản ứng viêm“.

Mặc dù nghiên cứu dựa trên các mối liên hệ chứ không phải nhân quả, nhưng những phát hiện có ý nghĩa giúp các nghiên cứu sau này. Cũng như “để tối ưu hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro của thuốc kháng sinh đối với trẻ.”

Nguồn: parent

 

0 bình luận

Chanh đào mật ong bài thuốc từ loại quả đang mùa chính vụ, các chuyên gia khuyến cáo trị ho cho trẻ hiệu quả ngay tại nhà từ đồ uống ngọt ngào bé nào cũng mê

03/12/2020 | 2:30 chiều

Vào mùa đang chính vụ, chanh đào chính là một trong những loại quả vàng trị ho mà bạn nên tận dụng ngay để làm thuốc chữa bệnh cho cả gia đình, nhất là với bé yêu của mình.Nhà có sẵn một lọ chanh đào mật ong, trẻ nhỏ yên tâm đi qua mùa đông không lo dùng kháng sinh!

Mỗi khi trời trở lạnh, trẻ nhỏ là đối tượng có hệ miễn dịch dễ bị suy yếu nên cần được chăm sóc chỉn chu hơn cả. Thời tiết chuyển mùa cũng dễ làm lứa tuổi này phát sinh nhiều tình trạng bệnh, trong đó không thể không kể đến chứng ho.

Làm thế nào để ngăn chặn những cơn ho của trẻ mà không cần dùng kháng sinh? Giới chuyên gia tiết lộ, hãy luôn trang bị sẵn những món đồ uống chữa bệnh từ những nguyên liệu có sẵn để hạn chế tối đa tình trạng này. Vào mùa đang chính vụ, chanh đào chính là một trong những loại quả vàng trị ho mà bạn nên tận dụng ngay để làm thuốc chữa bệnh cho cả gia đình, nhất là với bé yêu của mình.

Chanh đào mật ong bài thuốc từ loại quả đang mùa chính vụ

Vào mùa đang chính vụ, chanh đào chính là một trong những loại quả vàng trị ho mà bạn nên tận dụng ngay để làm thuốc chữa bệnh cho cả gia đình, nhất là với bé yêu của mình.

 

Để làm chanh đào trị ho cho trẻ, bạn cần:

Nguyên liệu:

– 1 kg chanh đào. Chanh đào chọn loại càng già càng tốt, loại quả to, tươi, mọng nước.

– Đường phèn 0,5 kg.

– Mật ong 1 lít.

Cách làm:

– Chanh đào rửa sạch, ngâm qua nước muối trong 30 phút, vớt ra để khô, thái thành lát mỏng.

– Lấy đường phèn đập nhỏ, cứ một lớp đường lại một lớp chanh. Khi nào hết chanh, đường thì đổ một lớp mật ong lên trên.

– Sau đó lấy đĩa sành sứ đậy lên. Ngâm chanh trong lọ thủy tinh sau 10-15 ngày là có thể dùng được, nên dùng dần trong 3-6 tháng, bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát.

Cách dùng:

Mỗi lần trẻ xuất hiện cơn ho, mẹ hãy cho uống một thìa chanh đào mật ong sẽ hỗ trợ điều trị ho, đau viêm họng rất tốt. Ngoài ra, đây cũng là phương thuốc phòng ngừa những cơn ho ghé thăm nên cũng có thể sử dụng để phòng ngừa ho hiệu quả.

Chanh đào mật ong bài thuốc từ loại quả đang mùa chính vụ

Chanh đào là vị thuốc quý, xứng đáng nằm trong top thần dược trị ho không cần dùng kháng sinh

Cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) cho biết, chanh đào là một trong 20 loại chanh khác nhau ở nước ta. Không giống như những loại chanh khác, chanh đào có tác dụng chữa bệnh nhiều hơn cả.

Theo Đông y, chanh đào có vị chua, tính mát, vào ba kinh tì, vị và can, có tác dụng thanh nhiệt, giảm cân, tiêu mỡ, trừ ho, viêm họng, lợi tiểu tiện, kháng viêm, tiêu độc. Chanh thường được thu hoạch vào tháng 8, 9 nhưng hiện nay cũng đang được bán rất nhiều. Khi chín, chanh đào có vỏ mỏng, ruột màu hồng đào, rất nhiều nước.

Chanh đào mật ong bài thuốc từ loại quả đang mùa chính vụ

Chanh đào có vị chua, tính mát, vào ba kinh tì, vị và can, có tác dụng thanh nhiệt, giảm cân, tiêu mỡ, trừ ho, viêm họng, lợi tiểu tiện, kháng viêm, tiêu độc.

“Trong chanh đào có chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là có lượng vitamin C dồi dào. Mỗi trái chanh đào có chứa axit citric (chiếm khoảng 8% khối lượng quả chanh khô) nên có tác dụng chữa ho, viêm họng, giảm mỡ, giảm béo rất tốt”, lương y Bùi Hồng Minh khẳng định. Nói riêng về công dụng trị ho, chanh đào được coi là thần dược, nhất là những cơn ho mới chớm ở trẻ nhỏ.

Đường phèn từ lâu cũng được công nhận có tác dụng trị ho cực tốt lại an toàn với trẻ nhỏ. Trong Đông y, đường phèn có tác dụng bổ trung ích khí, hòa vị nhuận phế, thường được sử dụng để điều trị các trường hợp bị viêm khí phế quản, ho khan ít đờm, đau rát họng, khí huyết hư, chóng mặt, đau đầu.

Chanh đào mật ong bài thuốc từ loại quả đang mùa chính vụ

Khi kết hợp chanh đào cùng những nguyên liệu này sẽ giúp chữa ho cực tốt.

Riêng mật ong, từ lâu đã được coi là thuốc kháng khuẩn, kháng viêm trong Đông y, có công dụng trị ho cực tốt. Mật ong chứa 60-70% là glucose, ngoài ra còn có sacharose, muối vô cơ, axit hữu cơ, men tiêu hóa, chất béo… Mật ong vị ngọt, tính bình, vào 5 kinh: tâm, tì, phế, vị, đại tràng.

Khi kết hợp chanh đào cùng những nguyên liệu này sẽ giúp chữa ho cực tốt. Tuy nhiên, lương y Bùi Hồng Minh lưu ý cần lựa chọn mật ong nguyên chất, mua chanh nơi đảm bảo, tránh phun thuốc. Ngoài ra, bài thuốc này dù có công dụng trị ho rất tốt nhưng khuyến cáo không áp dụng cho trẻ dưới 1 tuổi. Bài thuốc cũng chỉ áp dụng để phòng tránh, hỗ trợ điều trị, với trường hợp ho kéo dài cần đi khám để được điều trị kịp thời. Với những trẻ đang gặp bất cứ vấn đề sức khỏe nào khác muốn dùng chanh đào mật ong trị ho cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, tuyệt đối không được tự ý uống.

JuJi theo Tổ Quốc 

 

0 bình luận

6 thực phẩm vàng giúp giải độc và ngừa ung thư phổi

03/12/2020 | 9:12 sáng

Không chỉ cải thiện khả năng hô hấp, 6 thực phẩm này còn lọc sạch phổi và ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến phổi. Thậm chí còn bao gồm cả ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.

Dưới sự tác động của môi trường đầy ô nhiễm hiện nay thì số người mắc bệnh phổi ngày một tăng cao. Hầu như các bệnh như hen suyễn, viêm phổi hay ung thư phổi… đều đe dọa đến tính mạng nếu không phát hiện sớm. Chưa kể nhà nào có người hút thuốc thì nguy cơ này cũng tăng lên chóng mặt.

Tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm vốn là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, chế độ ăn khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng “máy lọc khí” của cơ thể. Đây cũng là lý do tại sao bạn nên kết hợp đa dạng thực phẩm vào bữa cơm hàng ngày.

Theo Jillian Kubala – Thạc sĩ dinh dưỡng tại Trường Y Đại học Stony Brook (Mỹ), chỉ cần ăn 6 thực phẩm sau là phổi đã tự động sạch không chút cặn bẩn. Đặc biệt còn giúp chống lại ung thư phổi – loại bệnh đứng thứ hai khi “gieo rắc” cái chết cho bao người:

1. Gừng

Từ lâu gừng không những được biết đến như gia vị mà còn là một vị thuốc quý. Chỉ cần thêm vài lát vào món ăn, gừng sẽ giúp giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ chất ô nhiễm trong phổi ra ngoài. Ngoài ra, gừng cũng hỗ trợ giảm tắc nghẽn phổi để quá trình hô hấp được lưu thông tốt nhất.

6 thực phẩm vàng giúp giải độc và ngừa ung thư

Gừng từ xưa đã được các lương y dùng như một vị thuốc quý chữa nhiều bệnh, nhất là bệnh phổi

 

Bên cạnh đó, gừng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như magiê, kali, beta-carotene và kẽm… có thể cải thiện sức khỏe lẫn chống lại bệnh tật. Hãy nhai một mẩu gừng nhỏ trước khi dùng bữa. Hoặc uống trà gừng để chữa ho, cảm lạnh. Và nhất là ngừa bệnh phổi.

2. Sữa tươi

Hầu như những người mắc bệnh phổi thường có nguy cơ thiếu vitamin D. Nếu không bổ sung kịp sẽ gây viêm phổi. Vậy nên, cung cấp vitamin cho cơ thể là điều cần thiết. Đây là thực phẩm giúp ngừa các chứng bệnh về phổi trở nặng. Sữa chính là thực phẩm tốt nhất làm được việc này.

6 thực phẩm vàng giúp giải độc và ngừa ung thư

Sữa cùng các chế phẩm của nó như phômai, sữa chua, bơ… hầu như rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Siêng dùng thường xuyên sẽ hỗ trợ phổi luôn khỏe mạnh. Đây cũng là thức uống ngừa nhiều bệnh và tăng cường hệ miễn dịch mà không phải tốn quá nhiều tiền.

3. Nghệ

Từ ngày xưa, nghệ đã được sử dụng như một loại thuốc chống viêm và loại bỏ cặn bẩn ở phổi. Tuy lợi ích khá giống với gừng nhưng nghệ đặc biệt hơn ở chỗ, nó sở hữu curcumin. Đây là một chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các tế bào ung thư và bệnh mất trí Alzheimer hiệu quả.

 

Nếu không thể ăn được nghệ sống thì hãy thử bún nghệ nhé, vừa ngon vừa bổ mà giá cũng phải chăng

Ngoài tác dụng ngăn ngừa các bệnh ngoài da, uống tinh bột nghệ còn giúp giảm đau đầu. Nghệ còn giúp thải độc cơ thể, tăng khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng phổi. Bạn có thể sử dụng nghệ sống kết hợp uống sữa, làm cà ri hay xay sinh tố đều tốt như nhau. Nếu thường xuyên dùng bột nghệ, hãy pha loãng 2 – 3 thìa với 100ml nước. Nên uống nghệ trước và sau ăn 1 giờ.

4. Mật ong

Không cần nói thì chắc ai cũng biết, mật ong là phần tinh túy nhất do ong góp nhặt từ các bông hoa. Khác với đường trắng tinh luyện, loại thực phẩm này được xếp vào chất làm ngọt tự nhiên tốt hàng đầu. Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn có lợi cho sức khỏe phổi.

6 thực phẩm vàng giúp giải độc và ngừa ung thư

Ngoài ra, uống một cốc nước ấm pha mật ong hàng sáng cũng giúp phụ nữ thanh lọc da, giảm đau họng và giảm cân hiệu quả. Có thể nói rằng, đây là thói quen đơn giản nhất để đào thải độc tố ra ngoài. Chưa kể nó còn giúp tăng cường khả năng hô hấp của phổi. Nhưng cần lưu ý là đừng nên dùng quá nhiều. Mỗi ngày chỉ cần uống 10 – 30g mật ong là đủ rồi.

5. Tỏi

Tỏi vốn có mùi hăng khá mạnh nên khá nhiều người không thích nó. Tuy nhiên, nó chứa một chất gọi là allicin hoạt động như thuốc kháng sinh, giúp chữa bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất tốt. Ăn tỏi thường xuyên còn giúp giảm tắc nghẽn mạch máu và khó thở. Đặc biệt tỏi còn giúp giảm nguy cơ ung thư phổi xuống gấp bội.

6 thực phẩm vàng giúp giải độc và ngừa ung thư

Đối với riêng bệnh nhân hen suyễn, tỏi sẽ hỗ trợ cơ thể phá bỏ các gốc tự do gây lão hóa và cải thiện bệnh trông thấy. Bạn có thể ăn tỏi sống hay chín tùy ý. Nưng tốt nhất vẫn là giã nhỏ ra rồi để sau 10 phút mới ăn.

6. Trà xanh

Đa phần những người hút thuốc chủ động hay thụ động đều có lượng đường huyết trong máu cao. Khi đó, chất catechin trong trà xanh sẽ ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong máu và tăng nhu động dạ dày. Duy trì uống mỗi ngày 2 ly trà xanh là cách đơn giản nhất để giảm tác động của thuốc lá lên phổi. Ngoài ra, trà xanh còn là món đồ uống giải độc, lợi tiểu rất tốt cho cơ thể.

Theo Indiatimes, Heathline

4 “chất tẩy rửa” tự nhiên làm sạch ruột khỏi các thành tố độc hại.

Súp lơ trắng loại rau có rất nhiều vào mùa đông được mệnh danh là “kho thuốc bổ”: Vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp đánh bại 2 “kẻ thù” nguy hiểm nhất của sức khỏe

5 món ăn có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột, người mắc bệnh tiểu đường nên lưu ý