Madamchic Apple Slim Keo deo giam tao giam can

0 bình luận

Người Gầy: ăn Trứng vịt lộn như thế nào để Tăng cân?

07/07/2020 | 2:32 chiều

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Chào bạn. Có phải bạn đang thắc mắc không biết ăn trứng vịt lộn có giúp người gầy cải thiện cân nặng?

Câu trả lời chính xác là: CÓ. Trong bài viết này mình sẽ giải đáp vì sao trứng vịt lộn lại có thể giúp người gầy tăng được cân.Và mình sẽ chia sẻ cho bạn những cách tăng cân bằng trứng vịt lộnđể giúp bạn tăng được cân một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Đầu tiên hãy cùng mình tìm hiểu xem trong trứng vịt lộn có những thành phần dinh dưỡng nào nhé.

Thành phần dinh dưỡng của trứng vịt lộn:

Theo như mình tìm hiểu thì trong một quả trứng vịt lộn có chứa tới:

  • 182 g kcal năng lượng.
  • 13,6gr protein
  • 12,4gr lipid
  • 82mg canxi
  • 212gr photpho
  • sắt, Vitamin nhóm A B C…

Nhưng trong trứng vịt lộn cũng có chứa tới 600mg cholesterol. Trong đó nhóm protein và vitamin, là 2 nhóm dinh dưỡng vô cùng quan trọng nằm trong 4 nhóm dinh dưỡng chính mà cơ thể con người không thể thiếu. Cho nên các nhóm dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn có thể giúp bồi bổ cơ thể, và hỗ trợ thúc đẩy cân nặng hiệu quả, nếu chúng ta ăn đúng cách.

Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân
Ảnh: internet. Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Theo đông y trứng vịt lộn còn có công dụng như một bài thuốc bồi bổ thể trạng người yếu ớt, dưỡng huyết, ích khí, và cải thiện khả năng sinh lý…Trứng vịt lộn rất thích hợp cho người gầy ốm cơ thể suy nhược, dùng để bồi bổ và hỗ trợ cải thiện cân nặng.

Vậy thì chúng ta nên Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Nên ăn trứng vịt lộn như thế nào để giúp tăng cân?

Trứng vịt lộn được mọi người hay ăn bằng cách luộc chín, đó cũng là cách đơn giản, nhanh chóng và giữ lại được toàn bộ chất bổ dưỡng của trứng. Nhưng bạn lưu ý là nên ăn trứng vịt lộn kèm với rau răm hoặc gừng, chứ không nên ăn riêng mỗi trứng. Bởi vì trứng trứng vịt lộn thuộc những thực phẩm rất khó tiêu. 2 loại nguyên liệu này có công dụng chống đầy bụng, khó tiêu, khi bạn ăn kèm với trứng lộn sẽ giúp tiêu hóa nhanh hơn, 

Bạn hãy xem video dưới đây để biết cách luộc trứng vịt lộn sao cho ngon nhé!

Nguồn video: youtube. Hướng dẩn cách luộc trứng vịt lộn đúng chuẩn thơm ngon!

Ngoài việc ăn trứng bằng cách luộc ra, còn có những cách ăn trứng lộn vô cùng bổ dưỡng, vừa giúp hỗ trợ tăng cân, vừa là một bài thuốc tăng cường sức khỏe cho người sử dụng, đó là món: trứng vịt lộn ngải cứu.

Tăng cân bằng trứng vịt lộn và ngải cứu.

Ngải cứu là một vị thuốc trong Đông y, chứa nhiều tinh dầu tốt cho cơ thể. Có tác dụng bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe. Khi ngải cứu kết hợp với trứng vịt lộn sẽ thành một món ăn vô cùng bổ dưỡng, giúp cải thiện được cân nặng cho người gầy ốm. Đối với người bình thường thì vẫn nên sử dụng món này để tăng cường sức khỏe.

Bạn xem video dưới đây để biết cách làm món trứng vịt lộn hầm ngải cứu bổ dưỡng nhé!

Nguồn video: YouTube. Hướng dẫn làm món trứng vịt lộn ngải cứu đúng cách, bổ dưỡng!

Nên ăn mấy quả trứng vịt lộn một tuần?

Ngay lúc đầu mình đã lưu ý đến việc trứng vịt lộn có chứa tới 600mg cholesterol. Tùy trứng lộn chứa rất nhiều dinh dưỡng, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại gây hại, cho sức khỏe của bạn. Cholesterol là tác nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ trong máu, cao huyết áp, và vô số bệnh tật nguy hiểm khác… Cho nên bạn phải biết cách ăn trứng vịt lộn vừa đủ liều lượng, thì mới tốt cho sức khỏe và không gây hại. Cụ thể 1 tuần bạn chỉ nên ăn từ 2 đến 3 quả trứng vịt lộn là tốt nhất. Nếu ăn nhiều hơn sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, rất có hại cho sức khỏe của bạn.

Nên ăn trứng vịt lộn vào lúc nào là tốt nhất?

Trên trang Báo Mới có đưa lời khuyên cho chúng ta là nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng sẽ tốt hơn dùng nhân sâm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất. Trứng vịt lộn sẽ giúp nạp thật nhiều năng lượng, calo và bồi bổ cho cơ thể. Để giúp bạn có một buổi sáng hoạt động hiệu quả tràn đầy năng lượng.

Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?
Ảnh: internet. Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Thời điểm không nên ăn trứng vịt lộn?

Thời điểm mà bạn không nên ăn trứng vịt lộn đó chính là buổi tối, rất nhiều người có sở thích ăn đêm bằng trứng lộn. Nhưng buổi tối là lúc dạ dày hoạt động kém nhất, trứng lộn lại là thực phẩm khó tiêu. Nếu bạn ăn trứng vào lúc trước khi ngủ, sẽ dễ gây ra tình trạng khó tiêu, chướng bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn bắt tần suất hoạt động của dạ dày quá cao, sẽ dễ dẫn đến căn bệnh đau dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Có nên ăn trứng vịt lộn và uống sữa?

Nhiều người có thói quen ăn trứng vịt lộn xong kết hợp uống sữa sau khi ăn. Nhất là các bà mẹ, hay cho con ăn trứng xong rồi cho con uống thêm sữa. Vì nghĩ như thế sẽ giúp bổ sung thật nhiều dinh dưỡng cho con. Nhưng thực tế thì chúng ta không nên kết hợp như vậy, bởi vì trong thành phần sữa có chứa một chất gọi là lactose, chất này kỵ với thành phần protein có trong trứng. Khi hai chất này kết hợp với nhau sẽ dễ gây ra tình trạng khó hấp thu, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Gây ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, cho nên bạn không nên ăn trứng vịt lộn kèm sữa. Mà nên sử dụng hai loại thực phẩm này cách xa nhau ra để bảo vệ sức khỏe nhé.

Những trường hợp không nên ăn trứng vịt lộn?

Tuy trứng vịt có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng bên cạnh đó cũng chứa nhiều cholesterol  Những nhóm người có tiền sử mắc các bệnh sau đây thì không nên ăn trứng vịt lộn, để không gây tăng cholesterol trong máu, làm trầm trọng mức độ của bệnh tình:

  • Người bị tiểu đường
  • Cao huyết áp
  • Người bị bệnh gút
  • Béo phì
  • Bệnh tim mạch
  • Mỡ trong máu…

Những người mắc một trong số các căn bệnh này, thì tuyệt đối không nên ăn trứng lộn. Khi hàm lượng cholesterol tăng lên sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

  • Đối với phụ nữ mang thai thì cũng không nên ăn trứng vịt lộn, vì sẽ không tốt cho thai nhi.
  • Đối với trẻ em dưới 5 tuổi thì các mẹ cũng không nên cho trẻ ăn trứng lộn, bởi vì cơ quan tiêu hóa của trẻ chưa phát triển toàn diện, Trứng lộn lại có tính hàn, khó tiêu, rất dễ gây ra tình trạng tiêu chảy ở trẻ, và làm giảm khả năng hấp thu của trẻ.
Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?
Ảnh: inernet. Trứng vịt lộn chứa rất nhiều cholesterol cho nên những người mắc phải các bệnh như tim mạch, tiểu đường… thì không nên ăn trứng vịt lộn!

Kết.

Vừa rồi mình cũng đã hướng dẫn cho bạn cách ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Tóm lại nếu muốn tăng cân bằng trứng lộn, thì bạn nên ăn trứng luộc hoặc trứng hầm ngải cứu là tốt nhất. Vừa có thể giúp bồi bổ sức khỏe, vừa giúp cải thiện cân nặng rất hiệu quả. Bạn không nên ăn quá 2 quả trứng vịt lộn 1 tuần, bởi nếu ăn nhiều sẽ thừa cholesterol gây hại cho sức khỏe của bạn. Thời điểm tốt nhất để ăn trứng vịt lộn là vào buổi sáng, và không nên ăn vào buổi tối, để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

Việc bạn có tăng được cân bằng trứng vịt lộn hay không?

Còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, chứ đừng lầm tưởng chỉ cần ăn trứng vịt lộn thôi cũng có thể giúp tăng cân. Thật sự trứng vịt lộn rất bổ dưỡng, nhưng chỉ cung cấp được một số chất dinh dưỡng nhất định. Bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thực hiện những phương pháp tăng cân hiệu quả, thì cân nặng của bạn sẽ cải thiện lên.

GiangNT Nguồn: sưu tầm 

 

Tags:
0 bình luận

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

31/07/2021 | 10:09 sáng

Nhiều người thường lầm tưởng giảm cân là phải nhịn ăn. Thực tế, điều đó không giúp được bạn giảm cân mà còn làm suy giảm sức khỏe. Bạn đã biết về quy tắc “vàng” trong bữa ăn buổi tối chưa? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng không biết ăn gì vào buổi tối? Hãy đọc ngay 6 nguyên tắc dưới đây để có thể giảm cân hiệu quả

1. Nguyên tắc giảm cân là không nhịn bữa tối

Nhiều người có suy nghĩ nhịn ăn bữa tối sẽ là cách giảm cân tốt nhất. Bởi vì không ăn thì sẽ không có mỡ thừa tích tụ. Nhưng thực tế đây lại là thói quen không tốt, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Lý do là dạ dày và một số cơ quan vẫn hoạt động ngay cả khi bạn ngủ. Vì chúng vẫn cần chất dinh dưỡng để hoạt động trơn tru.

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nếu bỏ qua bữa tối, dạ dày sẽ tiết ra nhiều axit hơn. Lượng axit dư thừa quá nhiều sẽ khiến bạn đau dạ dày. Khi nhịn ăn tối, bạn sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn vào bữa sáng, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

2. Hạn chế tinh bột là điều tiên quyết khi giảm cân

Hạn chế ăn tinh bột là nguyên tắc rất quan trọng trong tất cả các bữa ăn của người giảm cân. Nạp quá nhiều tinh bột có thể gây tích mỡ, thừa cân.

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trong bữa tối, nên kiểm soát và hạn chế nguồn thức ăn có chứa nhiều tinh bột. Chẳng hạn như cơm trắng, cơm nếp, các loại bánh. Thay vào đó, nên dùng gạo lứt hoặc khoai lang, ngô để bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.

3. Ưu tiên ăn thịt trắng

Thịt trắng nên được ưu tiên cho bữa tối bởi lượng calo trong thịt trắng ít hơn so với thịt đỏ. Đây là loại thịt dễ tiêu hoá và giúp no lâu hơn. Hàm lượng protein cao trong thịt trắng cũng giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa. Các món ăn ưu tiên cho bữa tối gồm có thịt gà nạc, ức gà, thịt gan, các loại.

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

4. Muốn giảm cân bạn phải biết kiểm soát lượng calo

Nguyên tắc hàng đầu để đảm bảo việc giảm cân thành công là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đặc biệt là vào bữa tối.

Nếu lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo cơ thể hoạt động nghĩa là bạn đang giảm cân hiệu quả. Nếu ăn quá nhiều vào bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể thay đổi thực đơn các bữa sau đó để điều chỉnh hoặc vận động nhiều hơn để tiêu hao năng lượng.

Với bữa tối, bạn sẽ không có cơ hội điều chỉnh hay có thêm thời gian luyện tập nên cần kiểm soát chặt chẽ thực đơn để hạn chế năng lượng dư thừa.

5. Hạn chế đường và chất béo

Các thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo từ mỡ động vật, bánh kẹo có vị ngọt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì. Để đảm bảo lượng đường và chất béo cần thiết cho cơ thể, bạn nên sử dụng những thực phẩm tốt cho sức khoẻ như dầu ô liu, dầu mè, bơ, lạc, vừng, hạt điều…

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

6. Nếu giảm cân, hãy tăng cường chất xơ

Chất xơ không chỉ giúp ổn định đường ruột, tốt cho tiêu hoá mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Nạp chất xơ giúp tăng cường chuyển hoá, tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì hiệu quả. Bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ, rau xanh vào bữa tối giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Nguồn tổng hợp

0 bình luận

Cách phân biệt mỹ phẩm bình dân và mỹ phẩm cao cấp

29/07/2021 | 8:19 sáng

Ngoài đồ lót, phụ nữ nên đầu tư mua những mỹ phẩm cao cấp thay vì dễ dãi sử dụng những sản phẩm bình dân. Bởi thực tế, tuy chúng có giá khá đắt đỏ song lại giúp bạn trở nên xinh đẹp, quyến rũ và ít làm tổn hại đến làn da của bạn.

Trừ thành phần chính chủ đạo chiếm tỉ lệ cao nhất, thành phần nền (base) chiếm 70-90%. Các thành phần mang tính quyết định còn lại được khoảng 10 – 15% (5% chia cho hương liệu và chất bảo quản, xem như không tính). Thành phần chiếm 10 – 15% này thường được gọi là các active ingredients. Đây là thành phần quyết định lọ kem này mang công dụng thế nào (trắng da, chống lão hoá, chống nhăn v.v… ). Đến lúc này thì các hãng mỹ phẩm bắt đầu phân cấp.

Cách nhận biết mỹ phẩm cao cấp và bình dân ra sao?

Mỹ phẩm cao cấp:

10-15% này sẽ bao gồm các thành phần active đắt tiền (còn thiên nhiên hay là hóa học không bàn tới). Chẳng hạn như các chiết xuất (extracts), collagen, hyaluronic acid v.v…

Mỹ phẩm bình dân hơn:

10- 15% này sẽ bao gồm các thành phần active rẻ hơn, đa số đều là thành phần hoá học…

Đọc đến đây các bạn khoan vội thất vọng. Một sản phẩm chăm sóc da dù 90% là nước vẫn có thể có tác dụng tốt nếu 10% còn lại là những thành phần active ingredients tốt. Nếu 10% đó các bạn đọc được là những chiếc xuất (extracts), những mineral vitamin, những thành phần mang tính antioxidant, dưỡng da tốt thì sản phẩm đó vẫn tốt cho da. Bạn chỉ nên dẹp nó qua một bên khi theo sau chữ aqua (nước) là hàng loạt những thành phần hoá học có hại cho da.

Cách nhận biết mỹ phẩm thực sự tốt

Mỹ phẩm tốt thực sự khi đọc vào thành phần chủ đạo sẽ là những thành phần tốt cho da. Đó là hydrosol (nước cất), aloe vera juice, aloe vera extract, glycerine extract, herbal extract…

Đa số các thành phần mỹ phẩm đều dùng tên theo quy tắc tên quốc tế (INC). Để biết tên quốc tế của các thành phần thì không cách nào khác là phải học thuộc. VD: cera alba tức là beewax (sáp ong), tocopherols là vitamin E.

– Đừng đặt niềm tin quá vào những sản phẩm có dòng chữ hypoallergenic, fragrance free, and non-comedogenic, allergy- test, dermatologist test… FDA không bắt công ty mỹ phẩm nào phải chịu trách nhiệm về những chữ này, công ty nào dùng cũng được cả. Mọi sản phẩm cho dù lành tính nhất vẫn có thể gây nên dị ứng cho một số người. Bởi có người dị ứng mật ong, có người dị ứng lô hội … Vì vậy mọi người tốt nhất là biết bản thân mình dị ứng với thành phần thiên nhiên gì để tránh.

– Sản phẩm có dòng chữ “natural” không có nghĩa là không có chất hoá chất (ví dụ như chất bảo quản). Khi 95% thành phần của sản phẩm là organic thì sản phẩm được công nhận là organic. Còn trên 70% được công nhận là made with organic ingredients (30% còn lại có thể không cần là organic).

 

0 bình luận

Công thức làm nước ép cần tây giúp giữ dáng, đẹp da

26/07/2021 | 10:51 sáng

Nước ép cần tây được nhiều chị em sử dụng bởi công dụng bất ngờ trong việc làm đẹp da và giữ dáng. Không chỉ vậy, cần tây còn giúp ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, phòng ngừa ung thư, kiểm soát huyết áp,…

Tác dụng của nước ép cần tiêu với việc đẹp da giữ dáng

Theo các chuyên gia, cần tây là một loại thực phẩm giúp làm đẹp da và giữ dáng hiệu quả. Bởi trong cần tây có hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đó có vitamin A,B,C, chất xơ và khoáng tố vi lượng. Khi uống nước ép cần tây sẽ tạp cảm giác no lâu nhưng không mệt vì vẫn cung cấp những yếu tố cần thiết cho cơ thể.

Ngoài công dụng giảm cân, cần tây còn được sử dụng như nước detox để thải độc, làm mát cơ thể, từ đó giúp làm sáng da, ngừa mụn.

Các công thức nước ép cần tây giữ dáng

1. Kết hợp với táo

Nguyên liệu

6 nhánh cần tây

3 quả táo xanh

1/2 quả dứa

1 củ gừng

1 thìa mật ong

Công thức làm nước ép cần tây giúp giữ dáng, đẹp da

Cách làm 

Đem cần tây rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ để dễ ép nước. Táo, dứa bổ thành từng miếng nhỏ. Gừng rửa sạch cạo vỏ. Để tất cả nguyên liệu trong tủ lạnh 10-15 phút.

Cho tất cả cần tây, táo, dứa gừng vào máy ép lấy nước.

Sau khi ép xong, đổ ra ly uống cùng 1 chút mật ong.

Sự kết hợp giữa táo và cần tây sẽ tạo ra một hương vị thơm ngon, làm giảm đi độ hăng của cần tây nhưng vẫn giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng.

2. Kết hợp với cà rốt

Nguyên liệu

1 củ cà rốt

1 nắm cần tây

1 thìa mật ong

Công thức làm nước ép cần tây giúp giữ dáng, đẹp da

Cách làm 

Cà rốt rửa sạch, bỏ vỏ thái thành khúc giống cần tây.

Cho vào máy ép lọc lấy nước.

Thêm 1 thìa mật ong trước khi uống và uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Kết hợp cần tây với cà rốt kích thích tiết mặt, tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân tối ưu. Trong cà rốt có chứa lượng với vitamin A,B giúp chuyển hóa chất béo, giảm trầm cảm và tăng cường thị lực. Ngoài ra, cần tây tiêu thụ cùng cà rốt tạo cảm giác no lâu hơn.

3. Nước ép cần tây kết hợp cùng dứa

Nguyên liệu

5 nhánh cần tây

1 quả dứa

1 thìa cà phê mật ong

Công thức làm nước ép cần tây giúp giữ dáng, đẹp da

Cách làm

Cần tây đem rửa sạch, bỏ lá lấy cọng cắt từng khúc nhỏ.

Cho 2 nguyên liệu vào máy ép lấy nước sau đó uống cùng mật ong.

Nhiều người cho rằng dứa ngọt có nhiều đường nhưng thực chất theo nghiên cứu lượng đường trong dứa rất ít. Ngược lại dứa chứa rất nhiều vitamin C,A… do đó dứa không gây tăng cân mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.

Đặc biệt, dứa kết hợp cùng cần tây cho hiệu quả tuyệt vời, không hỗ trợ giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm mụn.