0 bình luận

Người Gầy: ăn Trứng vịt lộn như thế nào để Tăng cân?

07/07/2020 | 2:32 chiều

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Chào bạn. Có phải bạn đang thắc mắc không biết ăn trứng vịt lộn có giúp người gầy cải thiện cân nặng?

Câu trả lời chính xác là: CÓ. Trong bài viết này mình sẽ giải đáp vì sao trứng vịt lộn lại có thể giúp người gầy tăng được cân.Và mình sẽ chia sẻ cho bạn những cách tăng cân bằng trứng vịt lộnđể giúp bạn tăng được cân một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Đầu tiên hãy cùng mình tìm hiểu xem trong trứng vịt lộn có những thành phần dinh dưỡng nào nhé.

Thành phần dinh dưỡng của trứng vịt lộn:

Theo như mình tìm hiểu thì trong một quả trứng vịt lộn có chứa tới:

  • 182 g kcal năng lượng.
  • 13,6gr protein
  • 12,4gr lipid
  • 82mg canxi
  • 212gr photpho
  • sắt, Vitamin nhóm A B C…

Nhưng trong trứng vịt lộn cũng có chứa tới 600mg cholesterol. Trong đó nhóm protein và vitamin, là 2 nhóm dinh dưỡng vô cùng quan trọng nằm trong 4 nhóm dinh dưỡng chính mà cơ thể con người không thể thiếu. Cho nên các nhóm dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn có thể giúp bồi bổ cơ thể, và hỗ trợ thúc đẩy cân nặng hiệu quả, nếu chúng ta ăn đúng cách.

Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân
Ảnh: internet. Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Theo đông y trứng vịt lộn còn có công dụng như một bài thuốc bồi bổ thể trạng người yếu ớt, dưỡng huyết, ích khí, và cải thiện khả năng sinh lý…Trứng vịt lộn rất thích hợp cho người gầy ốm cơ thể suy nhược, dùng để bồi bổ và hỗ trợ cải thiện cân nặng.

Vậy thì chúng ta nên Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Nên ăn trứng vịt lộn như thế nào để giúp tăng cân?

Trứng vịt lộn được mọi người hay ăn bằng cách luộc chín, đó cũng là cách đơn giản, nhanh chóng và giữ lại được toàn bộ chất bổ dưỡng của trứng. Nhưng bạn lưu ý là nên ăn trứng vịt lộn kèm với rau răm hoặc gừng, chứ không nên ăn riêng mỗi trứng. Bởi vì trứng trứng vịt lộn thuộc những thực phẩm rất khó tiêu. 2 loại nguyên liệu này có công dụng chống đầy bụng, khó tiêu, khi bạn ăn kèm với trứng lộn sẽ giúp tiêu hóa nhanh hơn, 

Bạn hãy xem video dưới đây để biết cách luộc trứng vịt lộn sao cho ngon nhé!

Nguồn video: youtube. Hướng dẩn cách luộc trứng vịt lộn đúng chuẩn thơm ngon!

Ngoài việc ăn trứng bằng cách luộc ra, còn có những cách ăn trứng lộn vô cùng bổ dưỡng, vừa giúp hỗ trợ tăng cân, vừa là một bài thuốc tăng cường sức khỏe cho người sử dụng, đó là món: trứng vịt lộn ngải cứu.

Tăng cân bằng trứng vịt lộn và ngải cứu.

Ngải cứu là một vị thuốc trong Đông y, chứa nhiều tinh dầu tốt cho cơ thể. Có tác dụng bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe. Khi ngải cứu kết hợp với trứng vịt lộn sẽ thành một món ăn vô cùng bổ dưỡng, giúp cải thiện được cân nặng cho người gầy ốm. Đối với người bình thường thì vẫn nên sử dụng món này để tăng cường sức khỏe.

Bạn xem video dưới đây để biết cách làm món trứng vịt lộn hầm ngải cứu bổ dưỡng nhé!

Nguồn video: YouTube. Hướng dẫn làm món trứng vịt lộn ngải cứu đúng cách, bổ dưỡng!

Nên ăn mấy quả trứng vịt lộn một tuần?

Ngay lúc đầu mình đã lưu ý đến việc trứng vịt lộn có chứa tới 600mg cholesterol. Tùy trứng lộn chứa rất nhiều dinh dưỡng, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại gây hại, cho sức khỏe của bạn. Cholesterol là tác nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ trong máu, cao huyết áp, và vô số bệnh tật nguy hiểm khác… Cho nên bạn phải biết cách ăn trứng vịt lộn vừa đủ liều lượng, thì mới tốt cho sức khỏe và không gây hại. Cụ thể 1 tuần bạn chỉ nên ăn từ 2 đến 3 quả trứng vịt lộn là tốt nhất. Nếu ăn nhiều hơn sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, rất có hại cho sức khỏe của bạn.

Nên ăn trứng vịt lộn vào lúc nào là tốt nhất?

Trên trang Báo Mới có đưa lời khuyên cho chúng ta là nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng sẽ tốt hơn dùng nhân sâm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất. Trứng vịt lộn sẽ giúp nạp thật nhiều năng lượng, calo và bồi bổ cho cơ thể. Để giúp bạn có một buổi sáng hoạt động hiệu quả tràn đầy năng lượng.

Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?
Ảnh: internet. Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Thời điểm không nên ăn trứng vịt lộn?

Thời điểm mà bạn không nên ăn trứng vịt lộn đó chính là buổi tối, rất nhiều người có sở thích ăn đêm bằng trứng lộn. Nhưng buổi tối là lúc dạ dày hoạt động kém nhất, trứng lộn lại là thực phẩm khó tiêu. Nếu bạn ăn trứng vào lúc trước khi ngủ, sẽ dễ gây ra tình trạng khó tiêu, chướng bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn bắt tần suất hoạt động của dạ dày quá cao, sẽ dễ dẫn đến căn bệnh đau dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Có nên ăn trứng vịt lộn và uống sữa?

Nhiều người có thói quen ăn trứng vịt lộn xong kết hợp uống sữa sau khi ăn. Nhất là các bà mẹ, hay cho con ăn trứng xong rồi cho con uống thêm sữa. Vì nghĩ như thế sẽ giúp bổ sung thật nhiều dinh dưỡng cho con. Nhưng thực tế thì chúng ta không nên kết hợp như vậy, bởi vì trong thành phần sữa có chứa một chất gọi là lactose, chất này kỵ với thành phần protein có trong trứng. Khi hai chất này kết hợp với nhau sẽ dễ gây ra tình trạng khó hấp thu, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Gây ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, cho nên bạn không nên ăn trứng vịt lộn kèm sữa. Mà nên sử dụng hai loại thực phẩm này cách xa nhau ra để bảo vệ sức khỏe nhé.

Những trường hợp không nên ăn trứng vịt lộn?

Tuy trứng vịt có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng bên cạnh đó cũng chứa nhiều cholesterol  Những nhóm người có tiền sử mắc các bệnh sau đây thì không nên ăn trứng vịt lộn, để không gây tăng cholesterol trong máu, làm trầm trọng mức độ của bệnh tình:

  • Người bị tiểu đường
  • Cao huyết áp
  • Người bị bệnh gút
  • Béo phì
  • Bệnh tim mạch
  • Mỡ trong máu…

Những người mắc một trong số các căn bệnh này, thì tuyệt đối không nên ăn trứng lộn. Khi hàm lượng cholesterol tăng lên sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

  • Đối với phụ nữ mang thai thì cũng không nên ăn trứng vịt lộn, vì sẽ không tốt cho thai nhi.
  • Đối với trẻ em dưới 5 tuổi thì các mẹ cũng không nên cho trẻ ăn trứng lộn, bởi vì cơ quan tiêu hóa của trẻ chưa phát triển toàn diện, Trứng lộn lại có tính hàn, khó tiêu, rất dễ gây ra tình trạng tiêu chảy ở trẻ, và làm giảm khả năng hấp thu của trẻ.
Ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?
Ảnh: inernet. Trứng vịt lộn chứa rất nhiều cholesterol cho nên những người mắc phải các bệnh như tim mạch, tiểu đường… thì không nên ăn trứng vịt lộn!

Kết.

Vừa rồi mình cũng đã hướng dẫn cho bạn cách ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân?

Tóm lại nếu muốn tăng cân bằng trứng lộn, thì bạn nên ăn trứng luộc hoặc trứng hầm ngải cứu là tốt nhất. Vừa có thể giúp bồi bổ sức khỏe, vừa giúp cải thiện cân nặng rất hiệu quả. Bạn không nên ăn quá 2 quả trứng vịt lộn 1 tuần, bởi nếu ăn nhiều sẽ thừa cholesterol gây hại cho sức khỏe của bạn. Thời điểm tốt nhất để ăn trứng vịt lộn là vào buổi sáng, và không nên ăn vào buổi tối, để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

Việc bạn có tăng được cân bằng trứng vịt lộn hay không?

Còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, chứ đừng lầm tưởng chỉ cần ăn trứng vịt lộn thôi cũng có thể giúp tăng cân. Thật sự trứng vịt lộn rất bổ dưỡng, nhưng chỉ cung cấp được một số chất dinh dưỡng nhất định. Bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thực hiện những phương pháp tăng cân hiệu quả, thì cân nặng của bạn sẽ cải thiện lên.

GiangNT Nguồn: sưu tầm 

 

Tags: