Madamchic Apple Slim Keo deo giam tao giam can

0 bình luận

Lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của sữa hạt giảm cân

03/07/2021 | 10:36 sáng

Giảm cân bằng cách uống sữa hạt đang được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng thực hiện. Đặc biệt công thức làm sữa hạt giảm cân khá đơn giản với các nguyên liệu an toàn và dễ tìm.

Lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của sữa hạt giảm cân

Bên cạnh việc uống sữa hạt để giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học.

Uống sữa hạt giảm cân sau khi tập thể thao có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Đồng thời phát triển cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và đem lại một thân hình thon thả, săn chắc. Vì thế, xu hướng uống sữa hạt để giảm cân ngày càng được nhiều người áp dụng.

1. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều thành phần giàu dưỡng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Đặc biệt thực phẩm này chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin D và B12.

Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch còn rất có lợi cho người đang giảm cân. Bởi nó chứa lượng calo chỉ bằng ½ so với sữa tách béo, không chứa cholesterol và rất ít chất béo bão hòa. Vì thế, món sữa hạt cho người giảm cân này được hầu hết các chị em phụ nữ yêu thích hiện nay.

2. Sữa đậu xanh

Trong các loại sữa hạt giảm cân, sữa đậu xanh cũng được nhiều người lựa chọn và ưa chuộng.

Thành phần hạt đậu nành chứa lượng lớn chất xơ hòa tan có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thụ. Ngoài ra, sữa đậu xanh còn hỗ trợ làm giảm cholesterol giúp giảm cân và giảm béo hiệu quả.

3. Sữa hạt sen

Thêm một gợi ý tuyệt vời cho chị em về các loại sữa hạt giảm cân.

Từ xưa đến nay, hạt sen vẫn được biết đến là một nguyên liệu bổ dưỡng, bồi bổ cho sức khỏe. Ngoài ra, thức uống dinh dưỡng này còn được chị em yêu thích bởi hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

4. Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết. Gạo lứt có khả năng làm giảm cholesterol và rất tốt cho hệ tim mạch.

Hàm lượng dinh dưỡng từ sữa hạt

Theo TS BS Nguyễn Trọng Hưng – Viện Dinh dưỡng quốc gia, sữa hạt được nhiều người yêu thích. Lý do là bởi quan niệm sữa hạt chứa các chất protein thực vật, các chất béo không no tốt cho sức khỏe hơn sữa bò, sữa dê. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa hạt giảm béo hay bất cứ chế độ ăn kiêng nào đều phải đảm bảo đủ hàm lượng calo cho cơ thể.

Bác sĩ Hưng cho biết nếu bạn muốn giảm cân nhưng uống hàm lượng sữa hạt cao sẽ khiến hàm lượng calo vào cơ thể cao và khó giảm cân hơn. Hơn nữa, nếu giảm cân bằng sữa hạt và không xây dựng cho mình thói quen ăn uống vừa và đủ, cân nặng sẽ nhanh chóng tăng trở lại.

Bác sĩ Hưng từng gặp rất nhiều chị em phụ nữ than thở tại sao họ áp dụng chế độ ăn kiêng nhưng ngay sau khi dừng lại tăng cân đột ngột. Nếu ăn kiêng cả tuần nhưng cuối tuần lại “xả”, cân nặng sẽ nhanh chóng tăng lên và khó giữ được cân. Chính vì vậy, bác sĩ Hưng khuyến cáo khi ăn bất cứ chế độ ăn kiêng nào cũng cần giữ thói quen ăn uống lành mạnh. Không nên ăn quá nhiều hoặc để bụng quá đói. Bởi khi cơ thể đói và thèm ăn sẽ làm tăng lượng thức ăn vào cơ thể.

Bộ Y tế đã đưa ra 10 lời khuyên cho một chế độ ăn khoa học phòng chống bệnh tật không lây nhiễm trong đó có béo phì như sau:

  • Ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên thay đổi món.
  • Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Cho trẻ ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho bú tới 18 – 24 tháng.
  • Ăn thức ăn giàu đạm với tỉ lệ cân đối giữa nguồn thực vật và động vật và tăng cường ăn cá.
  • Sử dụng chất béo ở mức hợp lý, chú ý phối hợp giữa dầu thực vật và mỡ động vật.
  • Sử dụng sữa và các sản phẩm của sữa phù hợp với mỗi lứa tuổi.
  • Không ăn mặn, nên sử dụng muối Iốt trong chế biến thức ăn.
  • Ăn nhiều rau, củ, quả hàng ngày.
  • Lựa chọn và sử dụng thức ăn, đồ uống đảm bảo vệ sinh an toàn. Dùng nguồn nước sạch để chế biến thức ăn.
  • Uống đủ nước hàng ngày, hạn chế rượu, bia, đồ ngọt.
  • Thực hiện nếp sống năng động, hoạt động thể lực đều đặn, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, không hút thuốc lá.
Tags:
0 bình luận

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

31/07/2021 | 10:09 sáng

Nhiều người thường lầm tưởng giảm cân là phải nhịn ăn. Thực tế, điều đó không giúp được bạn giảm cân mà còn làm suy giảm sức khỏe. Bạn đã biết về quy tắc “vàng” trong bữa ăn buổi tối chưa? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng không biết ăn gì vào buổi tối? Hãy đọc ngay 6 nguyên tắc dưới đây để có thể giảm cân hiệu quả

1. Nguyên tắc giảm cân là không nhịn bữa tối

Nhiều người có suy nghĩ nhịn ăn bữa tối sẽ là cách giảm cân tốt nhất. Bởi vì không ăn thì sẽ không có mỡ thừa tích tụ. Nhưng thực tế đây lại là thói quen không tốt, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Lý do là dạ dày và một số cơ quan vẫn hoạt động ngay cả khi bạn ngủ. Vì chúng vẫn cần chất dinh dưỡng để hoạt động trơn tru.

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nếu bỏ qua bữa tối, dạ dày sẽ tiết ra nhiều axit hơn. Lượng axit dư thừa quá nhiều sẽ khiến bạn đau dạ dày. Khi nhịn ăn tối, bạn sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn vào bữa sáng, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

2. Hạn chế tinh bột là điều tiên quyết khi giảm cân

Hạn chế ăn tinh bột là nguyên tắc rất quan trọng trong tất cả các bữa ăn của người giảm cân. Nạp quá nhiều tinh bột có thể gây tích mỡ, thừa cân.

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trong bữa tối, nên kiểm soát và hạn chế nguồn thức ăn có chứa nhiều tinh bột. Chẳng hạn như cơm trắng, cơm nếp, các loại bánh. Thay vào đó, nên dùng gạo lứt hoặc khoai lang, ngô để bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.

3. Ưu tiên ăn thịt trắng

Thịt trắng nên được ưu tiên cho bữa tối bởi lượng calo trong thịt trắng ít hơn so với thịt đỏ. Đây là loại thịt dễ tiêu hoá và giúp no lâu hơn. Hàm lượng protein cao trong thịt trắng cũng giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa. Các món ăn ưu tiên cho bữa tối gồm có thịt gà nạc, ức gà, thịt gan, các loại.

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

4. Muốn giảm cân bạn phải biết kiểm soát lượng calo

Nguyên tắc hàng đầu để đảm bảo việc giảm cân thành công là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đặc biệt là vào bữa tối.

Nếu lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo cơ thể hoạt động nghĩa là bạn đang giảm cân hiệu quả. Nếu ăn quá nhiều vào bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể thay đổi thực đơn các bữa sau đó để điều chỉnh hoặc vận động nhiều hơn để tiêu hao năng lượng.

Với bữa tối, bạn sẽ không có cơ hội điều chỉnh hay có thêm thời gian luyện tập nên cần kiểm soát chặt chẽ thực đơn để hạn chế năng lượng dư thừa.

5. Hạn chế đường và chất béo

Các thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo từ mỡ động vật, bánh kẹo có vị ngọt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì. Để đảm bảo lượng đường và chất béo cần thiết cho cơ thể, bạn nên sử dụng những thực phẩm tốt cho sức khoẻ như dầu ô liu, dầu mè, bơ, lạc, vừng, hạt điều…

Chế độ ăn tối khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

6. Nếu giảm cân, hãy tăng cường chất xơ

Chất xơ không chỉ giúp ổn định đường ruột, tốt cho tiêu hoá mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Nạp chất xơ giúp tăng cường chuyển hoá, tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì hiệu quả. Bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ, rau xanh vào bữa tối giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Nguồn tổng hợp

0 bình luận

Cách phân biệt mỹ phẩm bình dân và mỹ phẩm cao cấp

29/07/2021 | 8:19 sáng

Ngoài đồ lót, phụ nữ nên đầu tư mua những mỹ phẩm cao cấp thay vì dễ dãi sử dụng những sản phẩm bình dân. Bởi thực tế, tuy chúng có giá khá đắt đỏ song lại giúp bạn trở nên xinh đẹp, quyến rũ và ít làm tổn hại đến làn da của bạn.

Trừ thành phần chính chủ đạo chiếm tỉ lệ cao nhất, thành phần nền (base) chiếm 70-90%. Các thành phần mang tính quyết định còn lại được khoảng 10 – 15% (5% chia cho hương liệu và chất bảo quản, xem như không tính). Thành phần chiếm 10 – 15% này thường được gọi là các active ingredients. Đây là thành phần quyết định lọ kem này mang công dụng thế nào (trắng da, chống lão hoá, chống nhăn v.v… ). Đến lúc này thì các hãng mỹ phẩm bắt đầu phân cấp.

Cách nhận biết mỹ phẩm cao cấp và bình dân ra sao?

Mỹ phẩm cao cấp:

10-15% này sẽ bao gồm các thành phần active đắt tiền (còn thiên nhiên hay là hóa học không bàn tới). Chẳng hạn như các chiết xuất (extracts), collagen, hyaluronic acid v.v…

Mỹ phẩm bình dân hơn:

10- 15% này sẽ bao gồm các thành phần active rẻ hơn, đa số đều là thành phần hoá học…

Đọc đến đây các bạn khoan vội thất vọng. Một sản phẩm chăm sóc da dù 90% là nước vẫn có thể có tác dụng tốt nếu 10% còn lại là những thành phần active ingredients tốt. Nếu 10% đó các bạn đọc được là những chiếc xuất (extracts), những mineral vitamin, những thành phần mang tính antioxidant, dưỡng da tốt thì sản phẩm đó vẫn tốt cho da. Bạn chỉ nên dẹp nó qua một bên khi theo sau chữ aqua (nước) là hàng loạt những thành phần hoá học có hại cho da.

Cách nhận biết mỹ phẩm thực sự tốt

Mỹ phẩm tốt thực sự khi đọc vào thành phần chủ đạo sẽ là những thành phần tốt cho da. Đó là hydrosol (nước cất), aloe vera juice, aloe vera extract, glycerine extract, herbal extract…

Đa số các thành phần mỹ phẩm đều dùng tên theo quy tắc tên quốc tế (INC). Để biết tên quốc tế của các thành phần thì không cách nào khác là phải học thuộc. VD: cera alba tức là beewax (sáp ong), tocopherols là vitamin E.

– Đừng đặt niềm tin quá vào những sản phẩm có dòng chữ hypoallergenic, fragrance free, and non-comedogenic, allergy- test, dermatologist test… FDA không bắt công ty mỹ phẩm nào phải chịu trách nhiệm về những chữ này, công ty nào dùng cũng được cả. Mọi sản phẩm cho dù lành tính nhất vẫn có thể gây nên dị ứng cho một số người. Bởi có người dị ứng mật ong, có người dị ứng lô hội … Vì vậy mọi người tốt nhất là biết bản thân mình dị ứng với thành phần thiên nhiên gì để tránh.

– Sản phẩm có dòng chữ “natural” không có nghĩa là không có chất hoá chất (ví dụ như chất bảo quản). Khi 95% thành phần của sản phẩm là organic thì sản phẩm được công nhận là organic. Còn trên 70% được công nhận là made with organic ingredients (30% còn lại có thể không cần là organic).

 

0 bình luận

Công thức làm nước ép cần tây giúp giữ dáng, đẹp da

26/07/2021 | 10:51 sáng

Nước ép cần tây được nhiều chị em sử dụng bởi công dụng bất ngờ trong việc làm đẹp da và giữ dáng. Không chỉ vậy, cần tây còn giúp ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, phòng ngừa ung thư, kiểm soát huyết áp,…

Tác dụng của nước ép cần tiêu với việc đẹp da giữ dáng

Theo các chuyên gia, cần tây là một loại thực phẩm giúp làm đẹp da và giữ dáng hiệu quả. Bởi trong cần tây có hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đó có vitamin A,B,C, chất xơ và khoáng tố vi lượng. Khi uống nước ép cần tây sẽ tạp cảm giác no lâu nhưng không mệt vì vẫn cung cấp những yếu tố cần thiết cho cơ thể.

Ngoài công dụng giảm cân, cần tây còn được sử dụng như nước detox để thải độc, làm mát cơ thể, từ đó giúp làm sáng da, ngừa mụn.

Các công thức nước ép cần tây giữ dáng

1. Kết hợp với táo

Nguyên liệu

6 nhánh cần tây

3 quả táo xanh

1/2 quả dứa

1 củ gừng

1 thìa mật ong

Công thức làm nước ép cần tây giúp giữ dáng, đẹp da

Cách làm 

Đem cần tây rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ để dễ ép nước. Táo, dứa bổ thành từng miếng nhỏ. Gừng rửa sạch cạo vỏ. Để tất cả nguyên liệu trong tủ lạnh 10-15 phút.

Cho tất cả cần tây, táo, dứa gừng vào máy ép lấy nước.

Sau khi ép xong, đổ ra ly uống cùng 1 chút mật ong.

Sự kết hợp giữa táo và cần tây sẽ tạo ra một hương vị thơm ngon, làm giảm đi độ hăng của cần tây nhưng vẫn giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng.

2. Kết hợp với cà rốt

Nguyên liệu

1 củ cà rốt

1 nắm cần tây

1 thìa mật ong

Công thức làm nước ép cần tây giúp giữ dáng, đẹp da

Cách làm 

Cà rốt rửa sạch, bỏ vỏ thái thành khúc giống cần tây.

Cho vào máy ép lọc lấy nước.

Thêm 1 thìa mật ong trước khi uống và uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Kết hợp cần tây với cà rốt kích thích tiết mặt, tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân tối ưu. Trong cà rốt có chứa lượng với vitamin A,B giúp chuyển hóa chất béo, giảm trầm cảm và tăng cường thị lực. Ngoài ra, cần tây tiêu thụ cùng cà rốt tạo cảm giác no lâu hơn.

3. Nước ép cần tây kết hợp cùng dứa

Nguyên liệu

5 nhánh cần tây

1 quả dứa

1 thìa cà phê mật ong

Công thức làm nước ép cần tây giúp giữ dáng, đẹp da

Cách làm

Cần tây đem rửa sạch, bỏ lá lấy cọng cắt từng khúc nhỏ.

Cho 2 nguyên liệu vào máy ép lấy nước sau đó uống cùng mật ong.

Nhiều người cho rằng dứa ngọt có nhiều đường nhưng thực chất theo nghiên cứu lượng đường trong dứa rất ít. Ngược lại dứa chứa rất nhiều vitamin C,A… do đó dứa không gây tăng cân mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.

Đặc biệt, dứa kết hợp cùng cần tây cho hiệu quả tuyệt vời, không hỗ trợ giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm mụn.