Madamchic Apple Slim Keo deo giam tao giam can

0 bình luận

Bổ sung Vitamin D và Canxi hợp lý, đúng cách cho trẻ

04/04/2021 | 10:08 sáng

Canxi cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ em. Canxi đặc biệt quan trọng trong 2 giai đoạn: trẻ dưới 1 tuổi và giai đoạn dậy thì. Vậy cha mẹ bổ sung vitamin D cho trẻ như nào là đúng cách? Cùng Madamchic tìm hiểu nhé!

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thu Canxi và Phosphate từ ruột và làm chắc xương, nếu thiếu vitamin D sẽ khiến cơ thể lấy ngược Canxi từ xương để sử dụng khiến xương yếu mềm đi, biếng dạng gây bệnh còi xương, loãng xương. 

Bổ sung Vitamin D và Canxi hợp lý, đúng cách cho trẻ

Nhu cầu canxi theo từng giai đoạn:

 Theo khuyến cáo Viện Y khoa Mỹ:

+ Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi cần 210 mg Canxi/ngày. 
+ Trẻ em từ 7-12 tháng tuổi cần 270mg Canxi /ngày
+ Trẻ em từ 1-3   tuổi cần 500 mg Canxi/ngày.
+ Trẻ em từ 4-8  tuổi cần 800 mg Canxi/ngày.
+ Trẻ em từ 9-18 tuổi cần 1.300 mg Canxi/ngày.

Vì vậy trẻ nhỏ chỉ cần bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa công thức theo khuyến cáo thì sẽ đủ nhu cầu Canxi cho bé, vậy không nên tự ý mua Canxi bổ sung khi chưa dược xét nghiệm cụ thể có thiếu không.

Nhu cầu vitamin D:

Trẻ sơ sinh tới 1 tuổi :400 UI/ngày
Từ 1-70 tuổi : 600 UI/ngày
Trên 70 tuổi : 800 UI/ngày

Thường trẻ bú mẹ sẽ có nguy cơ thiếu vitamin D hơn so với trẻ bú sữa công thức, vậy nên bổ sung vitamin D cho trẻ bú mẹ và duy trì đến 3-5 tuổi nếu trẻ không tiếp xúc ánh nắng mặt trời đúng cách và hợp lý (không khuyến cáo đối với các bé dưới 6 tháng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời)

Bổ sung Vitamin D và Canxi hợp lý, đúng cách cho trẻ

Những Vấn Đề  Lầm Tưởng Về Thiếu Canxi

Trẻ khó ngủ do thiếu canxi đúng hay sai?

– Mỗi bé khác nhau về việc biểu hiện giấc ngủ do sự phát triển não bộ của từng thời điểm khác nhau
– Với bé dưới 4 tháng, hãy xem bé bú đủ nhu cầu chưa? Nếu bé thức dậy có đòi bú hay không? Nếu không thì hãy vỗ để bé đi vào giấc ngủ
– Với bé ăn dặm, chúng ta xem độ cân bằng lượng sữa và thức ăn đã hợp lý chưa
– Kiểm tra nhiệt độ phòng và số lượng chăn bông quanh bé. Nhiệt độ phòng của bé nếu trên 26 độ thì bé sẽ rất nóng
– Độ sáng của đèn ngủ có phù hợp với bé chưa
– Phòng bé có yên tĩnh không ,và hạn chế hoạt động vui chơi trước 2 tiếng khi ngủ

Vậy thiếu canxi không phải nguyên nhân gây khó ngủ. 

Bổ sung Vitamin D và Canxi hợp lý, đúng cách cho trẻ

Rụng tóc vành khăn

– Rụng  tóc vành khăn thường xuất hiện các bé dưới 1 tuổi. Đồng thời cha mẹ thấy tóc rụng trên gối trẻ. 
– Dưới 6 tháng trẻ có tư thế nằm thẳng khi ngủ sẽ dẫn đến các tế bào tóc tạm thời chưa mọc hoặc có xu hướng rụng
– Hiện tượng này sẽ giảm khi bé lớn hơn vì lúc này bé có nhiều tư thế nằm khác nhau do bé đã phát triển các kỹ năng vận động khi ngủ
– Bạn sẽ chẳng làm gì khi bé bị chứng rụng tóc ngoại trừ việc chờ cho tóc bé mọc trở lại

Vậy rụng tóc vành khăn cũng không liên quan đến việc thiếu Canxi

Chậm mọc răng

– Theo Hiệp Hội Nha Khoa Anh và Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Mỹ, thời gian mọc cái răng đầu tiên có thể từ 4 tháng tuổi đến 13 tháng tuổi, 1 số có thể kéo dài đến 15 tháng
– Trẻ Châu Á có thời gian mọc răng đầu tiên chậm hơn các bé Châu Âu và Châu Mỹ
– Thời điểm dinh dưỡng khi mang thai của mẹ cũng ảnh hưởng đến sự chậm mọc răng. Khi mẹ mang thai từ 17-19 tuần ăn uống không đủ dinh dưỡng, ít chất đạm (trứng, thịt, cá, tôm), vitamin A,C,D cũng ảnh hưởng đến thời gian mọc răng của trẻ

Thiếu hụt Vitamin D, Canxi ảnh hưởng lên chân tay của bé mà không tác động sớm đến răng. Nên chậm mọc răng không liên quan đến sự thiếu hụt Canxi hay Vitamin D.

Trong trường hợp nếu có vấn đề  nghi ngờ nên, bố mẹ nên cho trẻ đến xét nghiệm tại các cơ sở y tế uy tín để tìm hiểu nguyên nhân và bổ sung các vitamin và khoáng chất hợp lý theo đơn từ bác sĩ. 

Khoa Dinh Dưỡng – Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng

Tags:
0 bình luận

6 công thức làm bánh ăn dặm thơm ngon cho bé mẹ có thể tự làm tại nhà

20/07/2021 | 2:52 chiều

MadamChic sẽ chia sẻ công thức làm bánh ăn dặm cho bé đơn giản, dễ làm tại nhà để giúp bé thay đổi khẩu vị trong bữa ăn dặm mỗi ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên cho bé ăn dặm khi con được 6 tháng tuổi. Dưới đây là một vài công thức bánh ăn dặm đơn giản có thể tự làm tại nhà cho bé.

Công thức làm bánh ăn dặm trái cây

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Ngũ cốc
  • Bột mì
  • Trái cây (táo, cam, dâu tây, chuối,…)

Cách làm

  • Trái cây gọt vỏ ép lấy nước
  • Bỏ thêm bột mì, ngũ cốc vào phần nước trái cây trộn đều đến khi bột sánh mịn.
  • Ủ trong vòng 30 phút. Sau khi ủ xong lấy bột ra nặn bánh thành hình các con vật dễ thương.
  • Nướng bánh khoảng 20 -30 phút lấy ra là hoàn thành.

Công thức làm bánh ăn dặm chuối yến mạch

6 công thức làm bánh ăn dặm thơm ngon cho bé mẹ có thể tự làm tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 50g yến mạch
  • 1 quả chuối
  • Nước lọc

Cách làm

  • Xay nhỏ yến mạch
  • Chuối bỏ vỏ nghiền nhuyễn
  • Cho 2 nguyên liệu vào bát trộn đều, đổ thêm ít nước để hỗn hợp không bị khô.
  • Nhào bột thật đều và mịn, nặn thành hình dạng bánh.
  • Nướng bánh khoảng 20-25 phút ở nhiệt độ 170 độ đến khi bánh chín vàng.

Công thức bánh khoai lang nhân phô mai

6 công thức làm bánh ăn dặm thơm ngon cho bé mẹ có thể tự làm tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 50g bột mì
  • 1 củ khoai lang
  • Phô mai con bò cười
  • Vừng đen
  • Dầu hạt cải

Cách làm

  • Hấp chín khoai lang rồi nghiền nhuyễn. Sau đó trộn với bột mì và nhào đến khi bột không dính tay.
  • Chia bột ra cán mỏng đặt viên phô mai vào giữa, vo tròn, ấn dẹt, chấm thêm ít vừng đen ở mặt bánh.
  • Cho dầu hạt cải vào chảo đến khi dầu nóng già thì cho bánh vào chiên chín.

Công thức bánh crepe bơ sữa

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 50g bột mì
  • Nửa quả bơ
  • 50ml sữa bột

Cách làm

  • Rây bột mì.
  • Bóc vỏ và nghiền nhuyễn bơ.
  • Trộn bột mì, bơ và sữa với nhau thật đều để được hỗn hợp sánh mịn.
  • Đun chảo nóng cùng chút dầu oliu, múc từng thìa bột đổ từ từ xuống tráng bột lan rộng ra, để lửa nhỏ đến khi bánh khô mềm thì cuộn lại.

Công thức bánh quy ăn dặm cho bé không cần lò nướng

6 công thức làm bánh ăn dặm thơm ngon cho bé mẹ có thể tự làm tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 50g bột mì đa năng
  • 30g bơ nhạt
  • 15g đường
  • 15g bột hạnh nhân xay mịn
  • 1 thìa cafe cơm dừa
  • Vani

Cách làm

  • Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị.
  • Vo tròn tạo thành khối bột to và cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 30 phút.
  • Lấy bột ra vo tròn thành những viên nhỏ, tán mỏng, nhưng đừng mỏng quá.
  • Làm nóng chảo trên bếp rồi bỏ bánh lên nướng đến khi bánh đổi màu và khô thì lật lại.

Bánh quy bơ vừng đen trứng gà

6 công thức làm bánh ăn dặm thơm ngon cho bé mẹ có thể tự làm tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 50g bơ lạt
  • 50g bột mì
  • 1 lòng đỏ trứng gà
  • 5g bột dừa
  • 3g vừng đen
  • 10g đường

Cách làm

  • Bơ đánh mềm nhuyễn rồi cho đường vào trộn đều. Sau đó cho lòng đỏ trứng vào trộn đều.
  • Rây bột mì vào trộn đến khi hòa quyện, cho bột dừa và vừng đen vào nhào sơ bằng tay, nặn bánh bằng tay hoặc khuôn.
  • Nướng bánh ở 175 độ 10-15 phút.

Theo bau.vn

0 bình luận

Hình thành thói quen ăn trái cây cho bé ngay từ những ngày đầu ăn dặm

29/06/2021 | 10:13 sáng

Trái cây được xem như bữa phụ quan trọng không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của các bé. Trong trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Thậm chí có nhiều loại chất không thể nào tìm thấy trong các loại thực phẩm khác. Việc cho trẻ tiếp xúc với các loại trái cây từ sớm là chìa khóa cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Mẹ tập cho trẻ thói quen ăn trái cây ngay từ bé với những “bí quyết” sau.

Không ép bé ăn hết phần – Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn!

Khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ chỉ nên cho bé nếm thử một lượng nhỏ trái cây tán nhuyễn, để nguyên phần thịt quả. Dần dần khi bé lớn hơn, mẹ quan sát sự thích nghi và yêu thích trái cây của bé để điều chỉnh thực đơn trái cây và khẩu phần ăn phù hợp. Mẹ hãy ưu tiên chọn những loại quả có vị ngọt thanh để bé dễ làm quen như chuối, xoài, đu đủ… 

Giai đoạn này là quan trọng nhất để bé làm quen với trái cây. Có bé sẽ nhè ra, có bé lại thích thú. Điều quan trọng nhất là mẹ giúp bé hình thành thói quen và niềm vui thích với trái cây tự nhiên. Mẹ đừng cố ép bé ăn cho hết phần vì sẽ tạo ra tâm lý sợ hãi cho bé. Mẹ không cần quá nôn nóng và tâm lý lo lắng bé không được cung cấp đủ vitamin khi bé không hợp tác. Với  khẩu vị “khó chìu” của các bé thì điều mẹ cần là sự kiên nhẫn và nhẹ nhàng giúp bé làm quen với bữa ăn ngọt ngào này.

Hình thành thói quen ăn trái cây cho bé ngay từ những ngày đầu ăn dặm

Bé cần có thời gian tập làm quen để bắt đầu yêu thích mùi vị của trái cây.

Khi bé đã được làm quen với hương vị trái cây, mẹ cần khéo léo biến các bữa ăn trái cây trở thành những trải nghiệm vui vẻ. Để bé có niềm yêu thích với trái cây, mua trái cây tươi về cắt gọt không phải là lựa chọn duy nhất. Mẹ sáng tạo, đa dạng các món ngon từ trái cây để bé có nhiều trải nghiệm về hương vị và nguồn vitamin phong phú này.

Hãy biến trái cây trở thành một “thiên đường” với nhiều hình thức thưởng thức cho các bé

– Xay chung nhiều loại trái cây với nhau (sinh tố, smoothie):

Mẹ hãy tìm các công thức trái cây mix ngon lành để giới thiệu cho bé. Gợi ý cho mẹ một số công thức mix ngon tuyệt mà mẹ có thể thử ngay hôm nay là: chuối với bơ, xoài với cam, smoothie dâu và táo.

– Dùng trái cây làm nguyên liệu các món tráng miệng:

Với trái cây tươi, nước dừa và trái cây hữu cơ xay nhuyễn mẹ có thể làm ra món kem trái cây mát lạnh đầy hấp dẫn. Hoặc hỗn hợp sữa chua dầm trái cây, chocolate chuối… là những gợi ý dễ làm mà mẹ chỉ mất chưa đến 10’ thực hiện. 


Hình thành thói quen ăn trái cây cho bé ngay từ những ngày đầu ăn dặm

Đa dạng hình thức “thưởng thức” trái cây giúp bé tăng niềm yêu thích với trái cây

– Snack trái cây sấy organic là một lựa chọn đáng cân nhắc:

Với các bé lớn hơn một chút, từ 1 tuổi trở lên, bé ăn thô tốt hơn thì mẹ có thể cho con thử nhiều món mới mẻ hơn từ trái cây. Những miếng trái cây sấy là một trải nghiệm thú vị, dễ cầm nắm, vị thơm đặc trưng. Lúc này những miếng trái cây sấy vừa như một bữa ăn dặm, vừa là thức ăn vặt hấp dẫn. Đặc biệt là những loại snack trái cây organic như táo sấy, lê sấy, giữ trọn vị ngon, thành phần dinh dưỡng và vị giòn ngọt đặc trưng. Thậm chí có thể thay thế một số loại snack thường chứa dầu, muối nitrat, các thành phần không tốt cho bé yêu.

Lựa chọn trái cây hữu cơ, an toàn cho sức khỏe của bé

Các bé trong độ tuổi ăn dặm, mẹ nên hiểu và chiều bé như thế nào là khoa học là bản năng và tình yêu của mẹ đấy nhé! Từ những việc nhỏ như giúp bé yêu món tráng miệng trái cây, tình cảm và trải nghiệm của hai mẹ con sẽ đong đầy theo năm tháng. Có lẽ, niềm vui nhất của mẹ là nhìn thấy con tận hưởng ngon lành bữa trái cây, hấp thụ đầy đủ nguồn vitamin dồi dào.

Việc chọn lựa trái cây có nguồn gốc hữu cơ, an toàn cho sức khoẻ của bé đến các hình thức để giúp bé thưởng thức tận hưởng trọn vẹn nguồn vitamin dinh dưỡng và hình thành niềm yêu thích với trái cây không chỉ bằng kiến thức và tình yêu của mẹ mà còn đến từ tình yêu thương từ người nông dân, những người “mẹ” của những sản phẩm trái cây tâm huyết với sự phát triển của thế hệ tương lai.

0 bình luận

Điểm danh 8 thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ giúp con cao lớn, khỏe mạnh

15/05/2021 | 10:28 sáng

Trẻ bị thiếu kẽm dẫn đến nhiều bệnh lý về thần kinh và ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của trẻ sau này. Vì thế bổ sung kẽm cho trẻ là hết sức cần thiết trong những năm tháng đầu đời của con. Vậy những thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ là gì? Mẹ hãy cùng Conlatatca tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

Điểm danh 8 thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ giúp con cao lớn, khỏe mạnh

Thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ rất đa dạng và mẹ có thể bổ sung dễ dàng vào thực đơn hàng ngày của con.

Trẻ thiếu kẽm có những biểu hiện gì?

Kẽm là chất giúp tăng sinh tế bào trong cơ thể của trẻ. Đây là chất tác động trong giai đoạn bào thai cho đến sự phát triển của trẻ sau này. Các cơ quan trong cơ thể của trẻ khi thiếu kẽm sẽ có những biểu hiện bất thường. Cụ thể như:

  • Trẻ bị rối loạn thần kinh, nguy hiểm hơn có thể gây bệnh tâm thần phân liệt.
  • Kẽm giúp vận chuyển canxi vào não, thiếu kẽm sẽ gây ức chế quá trình vận chuyển này, gây ra tình trạng quấy khóc, cáu bẳn ở trẻ.
  • Kẽm là chất tập trung nhiều nhất ở da, móng và tóc. Vì thế, thiếu chất sẽ khiến trẻ bị rụng tóc vành khăn, móng tay yếu, da xuất hiện bớt trắng.

Điểm danh 8 thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ giúp con cao lớn, khỏe mạnh

Thiếu kẽm dẫn đến tình trạng móng tay của trẻ yếu, dễ gãy hơn.
  • Thiếu kẽm làm cho sự cảm nhận ở vị giác của trẻ kém đi, gây ra tình trạng trẻ biếng ăn, chậm lớn.
  • Trẻ thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ, dễ bị nhiễm khuẩn.

Hướng dẫn mẹ cách bổ sung kẽm cho trẻ

Kẽm đóng vai trò rất quan trọng đến sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên biết là nhu cầu bổ sung kẽm của từng trẻ là khác nhau.

  • Trẻ từ 0-6 tháng tuổi: 2mg/ ngày
  • Trẻ từ 7 -11 tháng: 3 mg/ ngày
  • Trẻ từ 1-3 tuổi: 3mg/ ngày
  • Trẻ từ 4-8 tuổi: 5mg/ ngày
  • Trẻ từ 9-13 tuổi: 8 mg/ ngày
  • Trẻ từ 14 tuổi trở lên: bé trai cần khoảng 11 mg/ ngày và bé gái chỉ cần khoảng 9 mg/ ngày

Hấp thụ kẽm quá nhiều lượng cần thiết dẫn đến những biến chứng như buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu, co thắt bụng. Mẹ cho trẻ tiêu thụ kẽm quá liều trong nhiều ngày sẽ dẫn đến ngộ độc kẽm lâu dài. Vì thế, mẹ hãy có cách bổ sung kẽm cho trẻ thật chuẩn.

Gợi ý các thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ

Một trong những cách bổ sung kẽm hiệu quả đó chính là thêm các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho con. Mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau:

1. Hàu

Điểm danh 8 thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ giúp con cao lớn, khỏe mạnh

Mẹ nên bổ sung hàu trong thực đơn ăn dặm của trẻ thiếu kẽm nhé!

Hàu là thực phẩm đứng đầu danh sách nhiều kẽm. Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5,3mg kẽm. Ngoài ra, hàu cũng chứa rất nhiều vitamin, sắt, và khoáng chất tốt cho sự phát triển của trẻ.

2. Thịt đỏ và thịt gia cầm

Thịt bò, thịt lợn, thịt gà và thịt vịt đều là những thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ. Mẹ nên lựa chọn các phần thịt ít mỡ, nhiều nạc hoặc sườn non để chế biến thức ăn. Thịt bò xào chua ngọt, gà luộc, súp gà, cháo sườn đều là những món ăn dễ thực hiện và trẻ có thể luân phiên sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, một quả trứng gà cũng giúp trẻ bổ sung 0,6mg kẽm.

3. Cua và tôm hùm

Điểm danh 8 thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ giúp con cao lớn, khỏe mạnh

Madamchic.vn – 9-thực-phẩm-bổ-sung-kẽm-cho-trẻ

Cua và tôm là thực phẩm giàu canxi cho bé và nó cũng rất giàu kẽm. Ngoài ra, cá hồi, cá mòi, cá bơn cũng là các loại cá chứa kẽm nhưng ít hơn so với cua và tôm. Kẽm từ thịt cua và tôm còn giúp ích rất nhiều về sức khỏe tim mạch của trẻ.

4. Các loại đậu

Đậu cũng là một trong những thực phẩm giàu kẽm mẹ cho trẻ dùng trực tiếp hoặc ăn kèm với các thực phẩm khác

Hạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt chia,… là những thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ mà mẹ nên thêm vào thực đơn cho con. Mẹ có thể làm salad rau củ với hạt điều hoặc cho trẻ ăn sữa chua kèm với hạt chia cũng đủ bổ sung lượng kẽm thiết yếu cho trẻ.

5. Rau củ quả

Điểm danh 8 thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ giúp con cao lớn, khỏe mạnh

Các loại rau củ như nấm, cải bó xôi, bông cải xanh,… rất giàu kẽm, vitamin và khoáng chất tốt cho trẻ. 125mg salad rau củ các loại sẽ cung cấp cho trẻ 0.4mg kẽm, tương đương 2% nhu cầu kẽm mỗi ngày của trẻ.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Trong 62g yến mạch chứa đến 0,9mg kẽm, tương tự 62g gạo nâu chứa khoảng 0,6mg kẽm. Và một lát bánh mì đen nguyên hạt mỗi sáng cũng cung cấp cho trẻ 0,5mg kẽm mỗi ngày.

7. Chocolate đen

Đây cũng là một trong những thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ, tuy nhiên mẹ không nên cho trẻ ăn quá một thanh chocolate (khoảng 28g) trong một ngày nhé!

8. Sữa và sản phẩm từ bơ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm không chỉ cung cấp nhiều canxi mà còn rất giàu kẽm cho trẻ nhỏ.

Viên uống bổ sung kẽm cho trẻ

Các sản phẩm viên uống chức năng bổ sung kẽm cho trẻ cũng là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có thương hiệu uy tín, lâu đời và tham khảo sự hướng dẫn của bác sĩ mẹ nhé!

Trên đây là những thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ, hy vọng mẹ sẽ chuẩn bị thực đơn ăn dặm đúng chuẩn giàu kẽm cho trẻ sau bài viết này nhé!

Theo Conlatatca